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1、腰痛不是一种独立的疾病，而是一种症状。腰痛的原因有很多，对于持续的、原因不明的腰痛，不要掉以轻心。你应该尽早就医，以避免一些严重疾病的发展。

2、坐着的时候腰身挺直，双手掌心互相摩擦，然后双手掌心并拢，掌心向内，左右腰部从上至下慢慢摩擦，直至发烫。

3、双手握拳，自下而上，围绕腰部滚动按摩10次左右，同时头部配合前后动作。然后双手握拳，掌心向外，用手背轻轻拍打腰部，各30次，直到感到酸痛为止。

4、双手搓热后，放在腰椎中央。

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