欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。12种含锌高的食物，常见的12种含锌高的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

(资料图片仅供参考)

1、牡蛎是海鲜中含锌量最高的。

2、水果中坚果的含量较高，如花生、核桃等。

3、水果中苹果的含量最高。

4、豆腐皮。

5、大豆。

6、银耳。

7、小米。

8、萝卜。

9、等白菜。

10、中药如枸杞、熟地黄、桑葚、人参、杜仲等含锌量也很高。

11、富含锌的食物主要有瘦肉。

12、动物性食物，如肝脏。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。